Home » Lifestyle » Vežbanje ili dijeta: Šta će vam više pomoći da izgubite kilograme?

Vežbanje ili dijeta: Šta će vam više pomoći da izgubite kilograme?

Naporno vežbate, izbegavate ugljene hidrate i brojite kalorije, ali ipak nikako ne možete da se rešite tih nekoliko kilograma viška?

Čak i ako redovno posećujete teretanu ili trčite u parku, postoji mogućnost da svoju fizičku aktivnost nepravilno usmeravate. Zato pažljivo pročitajte iskustva jedne žene koja je prošla kroz sličan put da bi na kraju otkrila rešenje svog problema sa kojim se borila godinama.

KILOGRAMI

“Uvek sam bila aktivna, ali ne zbog gubitka kilograma, bar ne sve do prve godine na fakultetu. Prvih meseci sam se ozbiljno ugojila, ali umesto da promenim ishranu, pokušala sam da vežbam dva puta nedeljno, tokom dana uopšte nisam jela, a noću unosila hiljade kalorija nezdravom hranom. Rezultati? Hronični umor i minimalni gubitak težine. Volela bih da sam tada bolje istražila, razgovarala sa doktorima i promenila navike, ali ovaj začarani ciklus se nastavio još mnogo, mnogo godina. I tada sam naporno vežbala, čak i po pet puta nedeljno, ali i pored veće snage koju sam imala, nisam videla nikakve rezultate na vagi ili u veličini odeće. Stvari su se promenile tek kada sam u potpunosti prihvatila izreku: Trbušnjaci se prave u kuhinji.

Brojna istraživanja potkrepljuju ovu mudrost. Analize Bihejviorističke grupe koja se bavi težinom pokazuju da će tokom perioda od jedne godine kombinacija dijetalne iskrane i vežbanja dovesti do značajnog gubitka težine, ali tokom perioda od šest meseci, uljkučivanje vežbi u normalnu ishranu nije imalo nikakvog efekta. Trener Sam Kelman potrvđuje efikasnost ove studije. Ona, uprkos napornom vežbanju, nije uspela da skine poslednjih 7 kilograma viška. Bez da je išta menjala u svojim treninzima, uspela je da se u samo nekoliko meseci oslobodi neželjene težine menjajući način ishrane, naročito primenom kontrolisanih porcija.

Gubitak kilograma sada nije moj primarni cilj, ali je godinama bio. Tek kada sam sebi iskreno priznala da sam sklona emotivnom prejedanju, uspela sam i da se rešim viška kilograma, održim željenu težinu i svoj fokus usmerim ka drugim ciljevima. Želela bih samo da sam do rešenja došla ranije, i da sam sebe spasila godina mukotrpnih dijeta sa jo-jo efektom i sumnje u sebe jer ne mogu da ostvarim željeni cilj. Jedna od onih koji su mi pomogli u tome je i trener poznatih, Anna Kaiser, koja me je nimalo prijatnim rečima dodatno ohrabrila: ‘Ostavi viljušku. Nema nikakve koristi ako jedeš pet tanjira testenine nedeljno i misliš da ćeš smršati ako odradiš 500 podizanja nogu. To je jednostavno neće dogoditi’. Malo grubo? Da. Ali, nažalost, istinito”.