Home » Zabava i Zanimljivosti » BEZ PREHLADA OVE ZIME! Ojačajte IMUNITET uz SAMO jednu NAMIRNICU, a čak se jede i uz SLATKIŠE!

BEZ PREHLADA OVE ZIME! Ojačajte IMUNITET uz SAMO jednu NAMIRNICU, a čak se jede i uz SLATKIŠE!

Ukusno i zdravo!
Nezdrava hrana i navike mogu ozbiljno da naruše imunitet. Kako biste ga ojačali dovoljno je da u ishranu uvedete samo jednu vrstu namirnica o kojoj ćemo govoriti.

Snažan imunitet!

Mlečni proizvodi su začin svakog obroka. oni su tu da upotpune i savršeno jelo, ali i od sasvim običnog jela mogu napraviti pravi specijalitet. Ipak, najomiljeniji mlečni proizvod je sigurno jogurt, ide uz skoro svako jelo, pa čak i neke slatkiše, ali ono što možda niste znali je da je on odlična namirnica za imunitet.

Pre svega osnova imuniteta je i detoksikacija,

Zašto baš jogurt?

U zimskom periodu dobro bi bilo da se naoružate upravo ovom namirnicom, koja telo čini jakim jer pruža neophodne proteine, ali i bakterije koje su presudne u izgradnji imuniteta.

U zimskim danima osnova imuniteta i snažnog organizma su upravo proteini, a njih ćete naći baš u mlečnim proizvodima, u ovom slučaju jogurt je naša preporuka.

Evo kako jogurt utiče na imunitet!

Proteini mleka se sastoje od važnih esencijalnih aminokiselina koje organizam ne može sam da stvara i moraju se unositi putem hrane.

Jogurt sadrži mnoštvo probiotskih bakterija i ukoliko želite da baš ova namirnica bude čuvar vašeg dobrog zdravlja. Probiotici smanjuju rizik od respiratornih infekcija, a ukoliko je infekcija već nastupila smanjuje se potreba za antibioticima.

Proteini kojih ima i u mlečnim proizvodima su pored vode, najrasprostranjeniji molekuli u ljudskom telu. Osnovne su gradivne materije, a zaslužni su za uspešan rast i razvoj mišića, kostiju, tkiva i ligamenata.

Jačaju imunološki sistem organizma, a neophodni su za varenje i cirkulaciju. Preporučeni dnevni unos proteina je 0,9 grama po kilogramu telesne težine. Kod trudnica, starijih i fizički aktivnih ljudi, preporučuje se i veći unos proteina.

Recepti sa jogurtom za imunitet!

Ukoliko ne znate kako da najbolje iskoristite prednost mlečnih proteina, mi vam dajemo tri odlična recepta sa jogurtom za obroke koje možete poneti sa sobom na posao, osvežavaju i veoma su hraniljivi. Dakle, nema više izgovora.

Sejk za posao!

Ovaj šejk je veoma bogat hranljivim materijama i odličan je izbor ukoliko ne znate šta biste doručkovali u kancelariji. Voće u kombinaciji sa jogurtom obezbediće vam neophodne vitamine i proteine.

Sastojci: 4 klementine, 1 šoljica jogurta, 1 kašičica meda, 1 kašičica mlevenih semenki lana ili čia semenke ukoliko ih više volite, kašičica kurkume, 1 šoljica leda

Priprema: Oguliti klementine. Sastojke samleti u blenderu dok ne nastane homogena smesa. Da bude kremastije možete dodati bananu.

Za osveženje i užinu!

Sastojci: 200 g jogurta, jabuka bez kore, 2 kašičice meda, kašičica chia semenki

Priprema: Sve sastojke stavite u blender i usitnite. Pričekajte 10-ak minuta da chia semenke omekšaju.

Detoks šejk!

Sastojci: 1 šoljica svežih ili zamrznutih borovnica, 1 šoljica zamrznutih malina, 1 šoljica voćnog jogurta, 1 kašičica mlevenog cimeta, koren svežeg đumbira veličine 1,5 cm, voda

Priprema: Đumbir naribajte na sitno pa sve sastojke izmiksajte u blenderu. Možete dodati i sok od narandže.